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第33章 给国内球员的建议

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看着这提示,结合上次用中投成长卡的经验,张昊知道,用了这张卡,训练肯定也不会只是增加静态力量,如果训练还能提升爆发力等方面,肯定多多少少会有提升,当然,针对训练的内容提升才是主要的,其他方面的提升,只会是刚好练到了,或者是要练静态力量,需要练到的东西。

还有一点,上次张昊用中投成长卡就发现了,他不仅是中投评价提升了,还变得更会练中投,如果要他教别人怎么练中投,他绝对办得到!

这或许是成长卡的另一个作用,让他在当教练的时候更有优势,他不仅知道该怎么练,自己还练过,并且,换个角度而言,这个成长卡,培养球员,不仅是培养球员打球,还在为球员退役后考虑,球员退役后最好的职业,肯定是教练员或者训练师,在球队继续发光发热。

“还真他X的是当一个教练的完美系统……”

张昊腹诽了一下后,对等了好久白拿了一个小时薪水的学弟说道:“贾森,开始吧,帮我记数。”

贾森-哈特,比张昊要小一岁半的高二学弟,下学期念高三了,是校队在张昊和皮尔斯毕业后的希望,高二这一年,贾森-哈特打上了首发,场均12.3分4.6助攻,虽然个子不高,但技术很好,也是张昊在校队合作得很愉快的队友之一。

有赚钱的活可以干,还能和张昊一起训练,学校方面肯定把这机会给家庭环境不算好且是校队未来支柱的贾森-哈特干,正好他们也算熟。

也不需要贾森-哈特做太多事情,练器械的时候帮忙计数,帮忙准备好器械使用,训练完后把器械归为,练投篮的时候帮忙发球、捡球就行了,训练方面,是张昊自己来,贾森-哈特帮不上什么忙。

不然也不是这个价。

反而,英格尔伍德高中的新教练埃尔文-海耶斯让贾森-哈特多学学张昊怎么练投篮。

这次张昊的力量训练,从一开始,他就感觉到了与之前训练的不同!

看起来训练差不多,但细节方面,他每练一个动作,该用哪些位置发力、每一个动作的时间和呼吸方式……等等方面,都能很轻易的判断出之前做得不好的地方,然后做出调整。

最直接的感受,就是更累!训练更加有效率,需要训练的肌肉群就会更加疲劳!

重点是腰腹、背部力量的训练,静态对抗,其实大部分与核心力量有关。

45分钟的力量训练,比张昊之前和皮尔斯一起练力量的时候两小时的训练都累!

显然,起到效果了!

不过,初次进行更加专业、更加有效率的训练,张昊一个小时就感觉到了深深的疲劳。

休息了几分钟,呼吸缓过来之后,张昊没有浪费时间,来到训练场练投篮。

在肌肉撕裂的感觉中练投篮,让投篮方面可以适应肌肉的变化,不然单单只练肌肉,等力量提升了,投篮却容易受到影响。

一个小时的力量训练,三个大组每个大组分三个小组每小组100个定点中投训练,张昊感觉比平时累太多太多,也没有勉强,结束了今天的训练。

从热身到训练结束,花了差不多3个小时,这是第一次进行如此专业的力量训练,张昊知道自己还没有习惯,等身体逐渐适应了这样的训练,就会完成得更好,同时也代表着他的身体在提升!

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