吴乾自然不知道接过了卡片的韦瑾在心里嘀咕着什么，看着韦瑾把卡片放好后就道“你把行了放好就先去热身做些拉伸，一会我会根据你的训练目标给你做一份训练计划”。
韦瑾听完后问了下储物柜的位置后才得知这里根本没什么储物柜，其他的会员都会依次的把自己的包包放在馆里一张简易的大桌子上。
放好行李的韦瑾走到一旁转了转腕关节和膝关节就开始拉伸，拳馆里那唯二的两台跑步机上都还有人使用，做完拉伸的韦瑾只能不断重复的来回慢跑。
刚热完身的韦瑾就被吴乾叫了过去，还递给韦瑾一根一米八左右长度的木棍并示意他先休息一分来钟的时间，吴乾也拿着一根相同的木棍在一旁掐着秒表看着时间。
手上拿着木棍的韦瑾心想着电影里少林寺那些少林武僧习练棍法时用的是不是同他手里一样的木棍，这不是拳击馆么？
给木棍是个什么意思，难道练拳之前要先习练棍法，韦瑾也猜不不出，也不敢问，只知道看情况跟着做就行了……
一分钟的时间很快就过去了，放好秒表的吴乾道“你现在是不是在疑惑练拳为什么还要拿木棍，你先放下疑惑，你先拿着木棍跟着我把这几个动作做好”。
说着就教着韦瑾尽量把两臂张开握住木棍两端，先是双手握住木棍从前腰举过头顶落向后腰，前后划过算一次需要做30次。
再之后就是双手持棍各左右侧旋转绕头……吴乾一边分解着教授各个动作，一边讲解着各动作运动所针对上肢的各肌肉群。
两人一教一练的练了差不多半小时时间，韦瑾才在陈皓的指点下做完一套棍操，放下棍子的韦瑾只觉得背肌胀痛，感觉自己手臂像是灌了铅似的无法抬起。
吴乾看了看韦瑾的状态就要他休息5个分钟等恢复些体力再进行下一步的锻炼。听了吴乾的话，韦瑾也没多说什么就走到一边做了几个深呼吸，就坐下来休息。
休息的韦瑾回想了想这套棍操几个动作的前后顺序和一些动作上需要注意的细节，就在脑海里开始模拟做起了这套刚学的棍操，想着尽可能快的掌握这套棍操。
因为从胖子的讲解中韦瑾了解到这套棍操曾是拳王阿里的女儿莱拉·阿里开始拳击训练时常练的棍操，在他想来传奇的女儿都练的东西，那岂不是传奇传下来的东西，自己不得好好的学习尽快掌握了好学别的，说不定胖子还有别的干货呢……
穆罕默德-阿里可以说是拳击界伟大的精神领袖，灵魂人物，被米国人誉为“最伟大的拳王”，他还被评为20世纪最伟大的运动员。
从1960年里获得了一块奥运会轻重量级的拳击金牌到步入职业拳坛后他三次夺得了世界重量级拳王金腰带，击败了当时赫赫有名的福尔曼，福雷泽，利斯顿等人。
之所以被称为是最伟大拳王，还是因为他场下的贡献，尤其20世纪60年代他坚决反对越战，得到广大民众认可，阿里在全世界的影响力都是巨大的……
还在回想着自己之前在网上查找到的的一些传奇拳王的一些简介的韦瑾被吴乾叫了起来。韦瑾看到教练手上拿着缠手绷带，疑惑的问了问接下来要进行哪项锻炼。
得知是教他如何缠缠手绷带的，就自己走到自己的背包里面拿出缠手带和拳套。
看韦瑾拿出拳套和绷带后，吴乾就上前又摸又捏拳套的拳面，再试着套在手上看了看。
脱下拳套后又拿来韦瑾的缠手绷带拉了拉就道“你这缠手绷带和拳套在网上是不是买拳套送的绷带”。
听到教练的话韦瑾回道“是的，你之前给的链接我看了看挺贵的，我感觉我只是初学者还用不到那么好的，所以就自己找了找觉这个价格实惠就买了，还买一送一，嘿~”
韦瑾嘴上笑道，可心里却想道“就你那链接，一双拳套和缠手绷带加起来就要三百多，我自己找的买的两样东西加起来一百都用不到”。
吴乾听了韦瑾自以为赚了的话就只是笑了笑也没多说什么。
喜欢拳激请大家收藏：(m.zsshuwu.com)拳激追书书屋更新速度全网最快。